HIIT #13

Intenso Duration 35 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Stability Ball, Kettlebells, Dumbbells

Adicionado Por Lori Mccall

Tags

Treinos em Casa Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos com Bola de Exercício Treinos com Kettlebells Treinos com Halteres

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas

Ball Foot to Hand Pass

Ball Foot to Hand Pass

30 segundos

30 segundos

30 segundos

10 segundos

Conjunto 2: 3 rodadas

30 segundos

30 segundos

Prisoner Squats

Prisoner Squats

30 segundos

10 segundos

Conjunto 3: 3 rodadas

Alternating Kettlebell Swings

Alternating Kettlebell Swings

30 segundos

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 segundos

5 segundos

30 segundos

10 segundos

Conjunto 4: 3 rodadas

30 segundos

Weighted Wide Squats

Weighted Wide Squats

30 segundos

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 segundos

10 segundos

Conjunto 5: 3 rodadas

30 segundos

30 segundos

30 segundos

10 segundos

Conjunto 6: 3 rodadas

Weighted Russian Twists

30 segundos

Push-Up and Rotation

Push-Up and Rotation

30 segundos

Squat Front Kicks

Squat Front Kicks

30 segundos

10 segundos

Conjunto 7: 3 rodadas

Jumping Jack Press

30 segundos

30 segundos

30 segundos

10 segundos

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