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Treino Moderado

W1D5

Moderado   11 minutos

Áreas Alvo: Core

Equipamento: Stability Ball

Lorraine Hudson
 		    Adicionado por Personal Trainer Lorraine Hudson
W1D5
Tags
Treinos em Casa Treinos para Abdômen e Core Treinos com Bola de Exercício
Descrição

30 day plank challenge

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas
Elbow Plank Hop Outs
Elbow Plank Hop Outs
25 segundos
Plank Hip Rotations
Plank Hip Rotations
25 segundos
Ball Extended Plank Pikes
25 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Rest
Rest
45 segundos

Conjunto 3: 3 rodadas
Right Side Plank
Right Side Plank
25 segundos
Left Side Plank
Left Side Plank
25 segundos
Supermans
Supermans
25 segundos

Conjunto 4: 1 rodada
Rest
Rest
45 segundos

Conjunto 5: 1 rodada
Plank
Plank
1 min 50 segs

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