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Treino Moderado

W3D1

Moderado   13 minutos

Áreas Alvo: Core

Equipamento: Stability Ball

Lorraine Hudson
 		    Adicionado por Personal Trainer Lorraine Hudson
W3D1
Tags
Treinos em Casa Treinos para Abdômen e Core Treinos com Bola de Exercício
Descrição

30 day plank challenge

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas
Elbow Plank Hop Outs
Elbow Plank Hop Outs
30 segundos
Plank Hip Rotations
Plank Hip Rotations
30 segundos
Ball Extended Plank Pikes
30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Rest
Rest
45 segundos

Conjunto 3: 3 rodadas
Right Side Plank
Right Side Plank
30 segundos
Left Side Plank
Left Side Plank
30 segundos
Supermans
Supermans
30 segundos

Conjunto 4: 1 rodada
Rest
Rest
45 segundos

Conjunto 5: 1 rodada
Plank
Plank
2 mins 10 segs

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