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Treino para Iniciantes

First Workout

Iniciante   32 minutos

Áreas Alvo: Legs

Equipamento: Cardio Machine, BOSU, Barbell

Asuka Kumagai
 		    Adicionado Por Asuka Kumagai
First Workout
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para Pernas Treinos com Máquina de Cardio Treinos com Bola Bosu Treinos com Barras de Pesos

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Treadmill Walking
Treadmill Walking
10 minutos
Treadmill Slow Jogging
Treadmill Slow Jogging
10 minutos
Incline Walk on Treadmill
Inclinação: Pesado
Incline Walk on Treadmill
10 minutos

Conjunto 2: 1 rodada
BOSU Mountain Climbers
BOSU Mountain Climbers
30 segundos
Elbow Plank on BOSU
Elbow Plank on BOSU
1 minuto
Barbell Squats
Barbell Squats
10 repetições

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Wednesday
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50 minutos, Iniciante
First one
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21 minutos, Moderado
Day 1
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30 mins 23 segs,
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