Treino Moderado

Pon Leg

Moderado Duration 47 minutos

Áreas Alvo: Legs

Equipamento: Barbell, Strength Machine, Dumbbell, Box or Step, Cardio Machine

Adicionado Por Borut Semerl

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para Pernas Treinos com Barras de Pesos Treinos com Máquina de Força Treinos com Halteres Treinos com Caixa ou Degrau Treinos com Máquina de Cardio

Exercises

Conjunto 1: 4 rodadas

Barbell Back Loaded Squats

Barbell Back Loaded Squats

8 repetições

15 segundos

8 repetições

1 minuto

Conjunto 2: 4 rodadas

Barbell Front Loaded Squats

Barbell Front Loaded Squats

6 repetições

15 segundos

Weighted Sumo Squats

Weighted Sumo Squats

8 repetições

1 minuto

Conjunto 3: 4 rodadas

16 repetições

1 minuto

Conjunto 4: 3 rodadas

Split Stance Barbell Shoulder Press

Split Stance Barbell Shoulder Press

8 repetições

15 segundos

Bench Barbell Calf Raises

10 repetições

1 minuto

Conjunto 5: 3 rodadas

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

10 repetições

1 minuto

Conjunto 6: 1 rodada

15 minutos

Treinos Relacionados

18 mins 40 segs,

Don't Overlook The Legs

Don't Overlook The Legs

32 minutos, Moderado

25 minutos, Moderado

42 mins 40 segs, Intenso

35 mins 12 segs, Moderado

29 mins 10 segs, Intenso

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treinos com o mesmo Equipamento

27 mins 24 segs, Moderado

5 X 5 Lower Body V2

5 X 5 Lower Body V2

1 hr 21 mins 47 segs, Intenso

Abs, Traps, Shoulders, And Legs

Abs, Traps, Shoulders, And Legs

40 mins 46 segs, Moderado

Best Lower Body 1

Best Lower Body 1

18 mins 28 segs, Intenso

6 Week Shred Week 1 Day 2

6 Week Shred Week 1 Day 2

23 mins 15 segs, Intenso

4Hr Body Legs Workout (Modified)

4Hr Body Legs Workout (Modified)

1 hr 2 mins, Moderado

Faça este treino no Workout Trainer

✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo

✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca

✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!

✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado

Registrar Treino

Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Ultra Fitness Gear Plyo Box

NordicTrack Foldable Treadmill

SereneLife Folding Treadmill

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mostrar Mais

Você também pode gostar

Cycling

Moderado

30 min

Strength Day 1

Moderado

48 min

Legs

Barbell, Kettlebells, Stability Ball, Chair

HiiT - Large

Intenso

23 min

Lower Body

Barbell, Dumbbells

German day 2

Intenso

55 min

Legs

Barbell, Bench, Strength Machine, Dumbbell, Stability Ball, Box or Step

German New Day 1

Intenso

36 min

Full Body

Box or Step, Strength Machine, Dumbbells, Bench, Stability Ball, Barbell

German Day 2 New

Intenso

49 min

Lower Body

Strength Machine, Pull Up Bar, Dumbbells, Stability Ball, Barbell, Box or Step

Categorias de treino

Destaque

Perda de Peso

Abdômen & Core

Peso Corporal

YouTube

Criado pela Comunidade

Levantamento de Peso

HIIT

Cardio

Tonificação

Corpo Inteiro