Ab Cruncher

Intenso Duration 1 h 2 m

Áreas Alvo: Core

Equipamento: Dumbbell

Adicionado Por Mariya Feldman

Tags

Treinos em Casa Treinos para Abdômen e Core Treinos com Halteres

Exercises

Conjunto 1: 4 rodadas

Sit-Ups

2 minutos

Rest

30 segundos

1 minuto

Conjunto 2: 4 rodadas

Crunches

2 minutos

Rest

30 segundos

Dumbbell Right Side Bends

Dumbbell Right Side Bends

1 minuto

Dumbbell Left Side Bends

Dumbbell Left Side Bends

1 minuto

Conjunto 3: 4 rodadas

Plank

1 minuto

Rest

30 segundos

Conjunto 4: 4 rodadas

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

2 minutos

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

2 minutos

Rest

30 segundos

Conjunto 5: 3 rodadas

V-Sit Crunches

1 minuto

Rest

30 segundos

Conjunto 6: 1 rodada

Upward Facing Dog

Upward Facing Dog

1 minuto

Child's Pose

30 segundos

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