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Treino Moderado

Physical Therapy

Moderado   45 minutos

Áreas Alvo: Legs

Equipamento: Wall

Christina Hoeckelberg
 		    Adicionado Por Christina Hoeckelberg
Physical Therapy
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para Pernas Treinos na Parede
Descrição

Monday

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Elliptical Bike
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Elliptical Bike
10 minutos
Walking
❤️ Moderado (Zona 2)
Walking
1 minuto
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Over Head Arm Pull
6 minutos
Walking
❤️ Moderado (Zona 2)
Walking
1 minuto
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Hip Flexor Stretch Lunge
4 minutos
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
4 minutos
Walking
❤️ Moderado (Zona 2)
Walking
1 minuto
Wall Calf Stretches
Wall Calf Stretches
2 minutos
Walking
❤️ Moderado (Zona 2)
Walking
1 minuto
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Balance Board (forward)
2 minutos
Balance Board (lateral)
2 minutos
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Balance Exercise
2 minutos
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Fit Board
2 minutos
Walking
❤️ Moderado (Zona 2)
Walking
1 minuto
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Side Step Squats With Resistence Band
4 minutos
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Band Walk
2 minutos

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