Skimble
Baixe na App Store
Treino Intenso

Gym

Intenso   50 minutos

Áreas Alvo: Piernas

Equipamento: Barra con pesas, Mancuerna

Valenzuela García, Álvaro
 		    Adicionado Por Valenzuela García, Álvaro
Gym
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para Pernas Treinos com Barras de Pesos Treinos com Halteres
Descrição

Rutina gym

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Correr
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Correr
7 minutos
Descanso
Descanso
1 minuto
Remo invertido
Pesos: Moderado
Remo invertido
40 repetições
Remo invertido
Pesos: Moderado
Remo invertido
40 repetições
Remo invertido
Pesos: Moderado
Remo invertido
12 repetições
Press de hombros
Press de hombros
12 repetições
Correr
Correr
7 minutos
Descanso
Descanso
1 minuto
Aperturas de pecho
Aperturas de pecho
12 repetições
Aperturas de pecho
Aperturas de pecho
12 repetições
Abdominales
Abdominales
25 repetições
Abdominales cruzados
Abdominales cruzados
20 repetições
Abdominales dobles
Abdominales dobles
20 repetições
Giros rusos
Giros rusos
1 minuto
Burpees
Burpees
1 minuto
Correr
Correr
7 minutos
Descanso
Descanso
1 minuto
Aleteo de piernas
Aleteo de piernas
1 minuto
Estiramiento de cuádriceps
Estiramiento de cuádriceps
1 minuto
Sentadillas
Sentadillas
20 repetições
Correr
Correr
7 minutos
Descanso
Descanso
1 minuto
Sprint
Sprint
3 minutos
Curls de martillo
Curls de martillo
30 repetições
Curls isométricos de bíceps
Curls isométricos de bíceps
30 repetições

Treinos Relacionados

Gym
Gym
25 mins 54 segs, Iniciante
Gimnasio
Gimnasio
13 mins 20 segs, Moderado
Rutina Para Gym 💪🏾
Rutina Para Gym 💪🏾
20 mins 33 segs, Moderado
Gym
Gym
20 mins 6 segs, Moderado
1 Gym
1 Gym
13 mins 30 segs, Iniciante
Gym
Gym
22 minutos, Moderado
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treinos com o mesmo Equipamento

Gladys 1.4
Gladys 1.4
50 mins 40 segs, Moderado
Hombros, Espalda y Bicep Ene 08
Hombros, Espalda y Bicep Ene 08
26 mins 15 segs, Moderado
Brazos Como Rippa
Brazos Como Rippa
22 mins 30 segs, Iniciante
Parte superior bien construida
Parte superior bien construida
30 minutos, Moderado
Ataque al cuerpo superior
Ataque al cuerpo superior
10 minutos, Moderado
Ganancias de Chica
Ganancias de Chica
30 minutos, Moderado
Faça este treino no Workout Trainer
✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo
✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca
✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!
✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado
Baixe na App Store   Baixe o Workout Trainer do Google Play.
Registrar Treino
Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Mostrar Mais

Categorias de treino

Destaque

Destaque

weight loss

Perda de Peso

abs & core

Abdômen & Core

bodyweight

Peso Corporal

youtube

YouTube

community created

Criado pela Comunidade

weightlifting

Levantamento de Peso

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonificação

full body

Corpo Inteiro

Mais: Corrida, Yoga & Pilates, Testes de Fitness, Braços, Bumbum & Pernas, Alongamento, Força, Ciclismo, Aquecimento, Desaquecimento, Meditação & Respiração, Baixo Impacto, Caminhada, Escalada, Resistência, Kickboxing, Dança, Focado em Mulheres, Focado em Homens, Focado em Idosos, Problemas de Saúde, Sazonal, Pro, Grátis