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Conjunto 1: 1 rodada
❤️ Moderado (Zona 2)
8 mins 30 segs
❤️ Moderado (Zona 2)
8 mins 30 segs

Conjunto 2: 1 rodada
10 minutos

Conjunto 3: 1 rodada
2 mins 30 segs
1 minuto
65 repetições
1 minuto
45 repetições
1 minuto

Conjunto 4: 1 rodada
75 repetições
1 minuto
3 minutos
1 minuto

Conjunto 5: 1 rodada
❤️ Muito Difícil (Zona 4)
4 mins 30 segs
❤️ Máximo (Zona 5)
10 minutos
1 minuto


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Warm Up
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