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Treino Moderado

Basic Training II Workout B

Moderado   30 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Stability Ball, Box or Step

Rebecca Szewczuk
 		    Adicionado Por Rebecca Szewczuk
Basic Training II Workout B
Tags
Treinos em Casa Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos com Bola de Exercício Treinos com Caixa ou Degrau
Descrição

Basic Training II Workout B

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas
Ball Ab Rolls
Ball Ab Rolls
10 repetições
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas
Squat Jumps
Squat Jumps
8 repetições
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 3: 4 rodadas
Left Leg Front Step Up
Left Leg Front Step Up
10 repetições
Right Leg Front Step Up
Right Leg Front Step Up
10 repetições
Jack knife Pushup With Elevated Feet
10 repetições
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 4: 4 rodadas
Squats
Squats
10 repetições
Single Arm Half Kneeling Lat Pulldown
20 repetições
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 5: 3 rodadas
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

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