Chest

Intenso Duration 21 minutos

Áreas Alvo: Upper Body

Equipamento: Barbell, Bench, Strength Machine

Adicionado Por Mike Deakin

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para a Parte Superior do Corpo Treinos com Barras de Pesos Treinos com Banco Treinos com Máquina de Força

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

Repetições até à Falha

40 segundos

Conjunto 2: 3 rodadas

Barbell Incline Bench Press

8 repetições

40 segundos

Conjunto 3: 3 rodadas

Alternating Bench Dumbbell Fly

Alternating Bench Dumbbell Fly

8 repetições

40 segundos

Conjunto 4: 3 rodadas

Barbell Incline Bench Press

8 repetições

40 segundos

Conjunto 5: 3 rodadas

Cable Crossovers

8 repetições

40 segundos

Conjunto 6: 2 rodadas

1 minuto

30 segundos

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