Treino Moderado

HIIT 3/30

Moderado Duration 46 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Dumbbell, Resistance Band, Box or Step, BOSU, Stability Ball, Bench

Adicionado Por Lilian Smith

Tags

Treinos em Casa Treinos para o Corpo Inteiro Treinos com Halteres Treinos com Bandas de Resistência Treinos com Caixa ou Degrau Treinos com Bola Bosu Treinos com Bola de Exercício Treinos com Banco

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

40 segundos

40 segundos

40 segundos

40 segundos

1 minuto

Conjunto 2: 3 rodadas

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

40 segundos

10 segundos

Squats to Shoulder Press with Band

Squats to Shoulder Press with Band

40 segundos

10 segundos

Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls

Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls

40 segundos

1 minuto

Conjunto 3: 3 rodadas

Front Hop Overs

Front Hop Overs

20 segundos

20 segundos

20 segundos

20 segundos

Conjunto 4: 1 rodada

1 minuto

Conjunto 5: 3 rodadas

BOSU Right Offset Push-Ups

BOSU Right Offset Push-Ups

40 segundos

10 segundos

40 segundos

10 segundos

BOSU Left Offset Push-Ups

BOSU Left Offset Push-Ups

40 segundos

40 segundos

Conjunto 6: 3 rodadas

20 segundos

20 segundos

Push Up with Feet on Step

20 segundos

20 segundos

Conjunto 7: 1 rodada

1 minuto

Conjunto 8: 3 rodadas

40 segundos

Tricep Extensions

Tricep Extensions

40 segundos

Isometric Bicep Curls

Isometric Bicep Curls

40 segundos

1 minuto

Conjunto 9: 2 rodadas

40 segundos

Left Side Crunches

Left Side Crunches

40 segundos

Right Side Crunches

Right Side Crunches

40 segundos

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Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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