Treino Moderado

Hitt 3/28

Moderado Duration 43 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Barbell, Jump Rope, Dumbbell, Stability Ball, Wall

Adicionado Por Lilian Smith

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para o Corpo Inteiro Treinos com Barras de Pesos Treinos com Corda de Pular Treinos com Halteres Treinos com Bola de Exercício Treinos na Parede

Descrição

Bar, hand weights

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

40 segundos

40 segundos

Barbell Clean and Press

Barbell Clean and Press

40 segundos

Jump Rope (Forward)

Jump Rope (Forward)

40 segundos

1 minuto

Conjunto 2: 3 rodadas

40 segundos

5 segundos

40 segundos

5 segundos

Plyometric Push-Ups

Plyometric Push-Ups

40 segundos

1 minuto

Conjunto 3: 3 rodadas

Clapping Push-Ups

Clapping Push-Ups

20 segundos

Tricep Push-Ups

Tricep Push-Ups

20 segundos

20 segundos

1 minuto

Conjunto 4: 3 rodadas

Split Stance Barbell Shoulder Press

Split Stance Barbell Shoulder Press

20 segundos

5 segundos

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

20 segundos

5 segundos

Overhead Squat with Ball

Overhead Squat with Ball

20 segundos

1 minuto

Conjunto 5: 3 rodadas

20 segundos

20 segundos

Mountain Climbers

Mountain Climbers

20 segundos

Conjunto 6: 2 rodadas

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

40 segundos

40 segundos

20 segundos

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

40 segundos

Tricep Extensions

Tricep Extensions

40 segundos

1 minuto

Conjunto 7: 2 rodadas

40 segundos

5 segundos

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

40 segundos

1 minuto

Conjunto 8: 1 rodada

1 minuto

Treinos Relacionados

33 mins 55 segs, Moderado

30 minutos, Moderado

41 mins 15 segs, Intenso

Body-Weight 💪🏼

9 mins 50 segs, Moderado

17 mins 40 segs, Moderado

21 mins 6 segs, Moderado

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Faça este treino no Workout Trainer

✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo

✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca

✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!

✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado

Registrar Treino

Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Adjustable Steel Wire Jump Rope

Leadways Cordless Jump Rope

Tangle-Free Rapid Speed Jump Rope

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mostrar Mais

Você também pode gostar

HIIT With Weights **

Moderado

40 min

Legs

Resistance Band, Dumbbell

The Diva 30-60-90

Moderado

40 min

Lower Body

Dumbbell, Box or Step, Kettlebell

KettleBell Cardio

Intenso

37 min

Full Body

Jump Rope, Kettlebell

Fun HIIT

Moderado

37 min

Core

Dumbbell, Jump Rope, Resistance Band, Stability Ball, Box or Step

CX WORKS

Moderado

24 min

Core

Medicine Ball, Dumbbell, Kettlebell, Resistance Band

HIIT 3/30

Moderado

46 min

Full Body

Dumbbell, Resistance Band, Box or Step, BOSU, Stability Ball, Bench

Categorias de treino

Destaque

Perda de Peso

Abdômen & Core

Peso Corporal

YouTube

Criado pela Comunidade

Levantamento de Peso

HIIT

Cardio

Tonificação

Corpo Inteiro