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Treino Intenso

LosingLowerBack

Intenso   24 minutos

Áreas Alvo: Back

Equipamento: Stability Ball

Chas Paniora
 		    Adicionado Por Chas Paniora
LosingLowerBack
Tags
Treinos em Casa Treinos para Costas Treinos com Bola de Exercício
Descrição

workout on your lower back intensively to sweat it fast before going to sleepvmwahx

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
20 repetições
Pelvic Tilt Bridge
Pelvic Tilt Bridge
20 repetições
Locust
Locust
1 minuto
Ball Back Extensions
Ball Back Extensions
10 repetições
Ball Arch
Ball Arch
2 minutos

Conjunto 2: 1 rodada
Body Circles
❤️ Moderado (Zona 2)
Body Circles
1 minuto
Scissors in Bridge
Scissors in Bridge
20 repetições
Upward V
Upward V
1 minuto
Rest
Rest
12 minutos

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