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Treino Moderado

Pilates

Moderado   13 minutos

Áreas Alvo: Núcleo, Piernas

Desiree Lopez Reguero
 		    Adicionado Por Desiree Lopez Reguero
Pilates
Tags
Treinos para Abdômen e Core
Descrição

Sesión media

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Inclinaciones de la pelvis
Inclinaciones de la pelvis
1 minuto
Círculos para glúteos con pierna derecha en posición puente
Círculos para glúteos con pierna derecha en posición puente
6 repetições
Flexiones abdominales
Flexiones abdominales
8 repetições
Curls de abdomen completo
Curls de abdomen completo
6 repetições
El cien
El cien
1 minuto
La vuelta al mundo en Pilates
La vuelta al mundo en Pilates
6 repetições
Abdominales con piernas a 90 grados
Abdominales con piernas a 90 grados
10 repetições
Giro de caderas de pilates
Giro de caderas de pilates
8 repetições
Ejercicios abdominales con isquiotibiales explosivos
Ejercicios abdominales con isquiotibiales explosivos
6 repetições
El Cisne
El Cisne
1 minuto
Balancín en posición prono
Balancín en posición prono
30 segundos
Postura de jinete
Postura de jinete
30 segundos
Círculos para glúteos
Círculos para glúteos
8 repetições
Descanso
Descanso
1 minuto
Elongación del cuello con el brazo sobre la cabeza
Elongación del cuello con el brazo sobre la cabeza
1 minuto
Encogimiento de hombros con yoga
Encogimiento de hombros con yoga
1 minuto
Bebé feliz modificado
Bebé feliz modificado
1 minuto
Amplios estiramientos de pierna
Amplios estiramientos de pierna
1 minuto
Estiramiento con rodilla doblada
Estiramiento con rodilla doblada
1 minuto
Perro boca abajo con elongación de pantorrilla
Perro boca abajo con elongación de pantorrilla
1 minuto

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culo
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26 mins 40 segs, Iniciante
Adbominales
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5 minutos, Iniciante
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