Pilates

Duration 37 minutos

Áreas Alvo: Pilates

Adicionado Por Bel Mazz

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas

Elevaciones de pierna derecha en posición acostada

20 repetições

Descanso

20 segundos

Conjunto 2: 3 rodadas

Cículos con pierna derecha en posición acostada

15 repetições

Descanso

20 segundos

Conjunto 3: 3 rodadas

Ejercicio de abducción con la pierna derecha de costado

25 repetições

Descanso

20 segundos

Conjunto 4: 3 rodadas

Elevaciones de pierna izquierda en posición acostada

20 repetições

Descanso

20 segundos

Conjunto 5: 3 rodadas

Cículos con pierna izquierda en posición acostada

15 repetições

Descanso

20 segundos

Conjunto 6: 3 rodadas

Ejercicio de abducción con la pierna izquierda de costado

25 repetições

Descanso

20 segundos

Conjunto 7: 3 rodadas

Abdominales

12 repetições

Descanso

20 segundos

Conjunto 8: 2 rodadas

Abdominales bicicleta

20 repetições

Descanso

20 segundos

Conjunto 9: 3 rodadas

Abdominales en V

10 repetições

Descanso

20 segundos

Conjunto 10: 4 rodadas

Abdominales con cruce en tijera

15 repetições

Descanso

20 segundos

Conjunto 11: 2 rodadas

Puente de inclinación de la pelvis

15 repetições

Descanso

15 segundos

Conjunto 12: 3 rodadas

Patadas para el glúteo alto

15 repetições

Patadas para el glúteo alto

15 repetições

Descanso

20 segundos

Treinos Relacionados

Workout

7 mins 45 segs, Moderado

Viernes y Sábados

6 mins 2 segs, Iniciante

Abdominals 1

5 mins 30 segs, Moderado

Pilates,yoga Y Estiramientos (1)

30 minutos, Iniciante

Adbominales

5 minutos, Iniciante

Abs Y Brazos

23 mins 45 segs, Moderado

Faça este treino no Workout Trainer

✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo

✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca

✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!

✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado

Registrar Treino

Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mostrar Mais

Pilates

Exercises

Treinos Relacionados

Você também pode gostar

Caliéntalo

Estiramentos post-entrenamiento

Perder y esculpir

Pérdida de peso para principiantes

Máquina de adelgazar

Brazos

Categorias de treino

Destaque

Perda de Peso

Abdômen & Core

Peso Corporal

YouTube

Criado pela Comunidade

Levantamento de Peso

HIIT

Cardio

Tonificação

Corpo Inteiro

Workout Trainer PRO+