Dumbbell

It's not too late to spend some time toning your arms for summer! Grab a pair of moderate weighted dumbbells and keep going strong to the end. Then get outside and show off your Summer Arms!

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas

Pesos: Moderado

Overhead Press

30 segundos

Pesos: Moderado

Dumbbell Upright Rows

45 segundos

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

40 segundos

Rest

20 segundos

Conjunto 2: 3 rodadas

Dumbbell Rear Lateral Raises

45 segundos

Dumbbell V-Raises

45 segundos

Dumbbell Front Raises

40 segundos

Rest

20 segundos

Conjunto 3: 3 rodadas

Pesos: Moderado

Dumbbell Renegade Rows

12 repetições

Pesos: Moderado

Dumbbell Chest Press

15 repetições

Dumbbell Push-Ups

10 repetições

Conjunto 4: 1 rodada

Rest

20 segundos

Conjunto 5: 3 rodadas

Pesos: Moderado

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

10 repetições

Pesos: Moderado

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

10 repetições

Pesos: Moderado

Lateral Lunge with Tricep Extension

12 repetições

Pesos: Moderado

Dumbbell Front Raises

10 repetições

Conjunto 6: 1 rodada

Rest

20 segundos

Conjunto 7: 1 rodada

Shoulder Stretches

1 min 30 segs

Elbows-Out Chest Stretches

1 min 30 segs

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Escolha Principal para este Treino

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