Wednesday

Intenso Duration 28 minutos

Áreas Alvo: Legs

Equipamento: Cardio Machine, Stability Ball, Barbell, Dumbbell, Box or Step

Adicionado Por Ginger Simpson

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para Pernas Treinos com Máquina de Cardio Treinos com Bola de Exercício Treinos com Barras de Pesos Treinos com Halteres Treinos com Caixa ou Degrau

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

❤️ Leve (Zona 1)

3 minutos

Hip Flexor & Extension

Hip Flexor & Extension

10 repetições

2 mins 30 segs

Hip Raises on Ball

Hip Raises on Ball

1 minuto

Conjunto 2: 3 rodadas

Barbell Bent-Over Rows

Pesos: Pesado

Barbell Bent-Over Rows

6 repetições

Conjunto 3: 3 rodadas

Resistência: Moderado
❤️ Moderado (Zona 2)

1 minuto

Dumbbell Lunges

Pesos: Moderado

Dumbbell Lunges

1 minuto

1 minuto

Dumbbell Push Press

Pesos: Moderado

Dumbbell Push Press

1 minuto

1 minuto

Conjunto 4: 1 rodada

Right Hip Flexor Stretch

Right Hip Flexor Stretch

45 segundos

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

1 minuto

1 minuto

Yoga Shoulder Shrugs

Yoga Shoulder Shrugs

1 minuto

Lying Hamstring Stretches

Lying Hamstring Stretches

1 minuto

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Escolha Principal para este Treino

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