Treino para Iniciantes

All Over

Iniciante Duration 49 minutos

Áreas Alvo: Legs

Equipamento: Cardio Machine, Dumbbell, Stability Ball, Strength Machine

Adicionado Por Heidi Keppen

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Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Moderate Rowing

Moderate Rowing

10 minutos

Conjunto 2: 3 rodadas

15 repetições

Cable Lat Pull Down

15 repetições

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

15 repetições

Alternating Dumbbell Curl to Press

15 repetições

Conjunto 3: 1 rodada

2 minutos

Backwards Elliptical

Backwards Elliptical

5 minutos

3 minutos

Conjunto 4: 2 rodadas

10 repetições

10 repetições

Conjunto 5: 5 rodadas

Treadmill Walking

Treadmill Walking

2 minutos

Treadmill Moderate Jog

Treadmill Moderate Jog

2 minutos

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