Treino Moderado

Brazos

Moderado Duration 17 minutos

Áreas Alvo: Brazos, Hombros

Equipamento: Mancuerna, Banda de resistencia, Pared

Adicionado Por Daniela Ruiz

Tags

Treinos em Casa Treinos para Braços Treinos com Halteres Treinos com Bandas de Resistência Treinos na Parede

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Bombeo con brazos

Bombeo con brazos

1 minuto

Arquero derecho en guerrero 2

Arquero derecho en guerrero 2

1 minuto

Arquero izquierdo en guerrero 2

Arquero izquierdo en guerrero 2

1 minuto

Carrera de chaturanga

Carrera de chaturanga

30 segundos

Arquero sentado

Arquero sentado

45 segundos

Burpees modificados

Burpees modificados

30 segundos

Cortando madera con mancuernas

Cortando madera con mancuernas

45 segundos

Descenso de tríceps

Descenso de tríceps

45 segundos

20 segundos

Brazos en la postura del águila sentada

Brazos en la postura del águila sentada

45 segundos

Bombeo con brazos

Bombeo con brazos

30 segundos

Círculo de la alegría

Círculo de la alegría

30 segundos

Elevación sentado en L

Elevación sentado en L

30 segundos

20 segundos

Flexiones de bíceps con banda

Flexiones de bíceps con banda

45 segundos

Extensiones de tríceps

Extensiones de tríceps

30 segundos

Flexiones diamante en pared

Flexiones diamante en pared

1 minuto

Flexiones con pierna extendida

Flexiones con pierna extendida

45 segundos

Zancada derecha y Curl de bíceps con banda

Zancada derecha y Curl de bíceps con banda

45 segundos

Zancada izquierda y Curl de bíceps con banda

Zancada izquierda y Curl de bíceps con banda

45 segundos

20 segundos

Golpes superiores

Golpes superiores

45 segundos

Golpes enérgicos

Golpes enérgicos

1 minuto

Estiramientos de tríceps

Estiramientos de tríceps

30 segundos

Estiramiento de brazo derecho cruzado

Estiramiento de brazo derecho cruzado

30 segundos

Estiramiento de brazo izquierdo

Estiramiento de brazo izquierdo

30 segundos

Treinos Relacionados

8 minutos, Moderado

20 minutos, Moderado

6 mins 30 segs, Moderado

21 mins 1 seg, Moderado

9 mins 30 segs, Iniciante

3 mins 46 segs, Intenso

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treinos com o mesmo Equipamento

Entrenamiento Funcional 3.0 Viernes

Entrenamiento Funcional 3.0 Viernes

1 hr 2 mins, Iniciante

Entrenamiento Funcional (Parte Superior)

Entrenamiento Funcional (Parte Superior)

46 mins 2 segs, Iniciante

Grupos Musculares (Bíceps , Triceps , Cuadríceps , Gluteos , Gemelos Y Abdominales) Músculos Más Grandes Y Fuerte Con Máximo Esfuerzo

Grupos Musculares (Bíceps , Triceps , Cuadríceps , Gluteos , Gemelos Y Abdominales) Músculos Más Grandes Y Fuerte Con Máximo Esfuerzo

84 hrs 21 mins 17 segs, Intenso

Faça este treino no Workout Trainer

✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo

✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca

✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!

✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado

Registrar Treino

Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Resistance Bands

Power Systems Versa Loop Resistance Bands

Pull Up Assistance Bands for Working Out

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mostrar Mais

Você também pode gostar

Desafío de energía

Intenso

10 min

Inferior del cuerpo

Pared

Machacar Abdominales

Moderado

10 min

Núcleo

Ningún equipo

Poto yondo

Intenso

18 min

Inferior del cuerpo

Mancuerna

Glúteos

Intenso

24 min

Inferior del cuerpo

El Asombroso Circuito del Cuerpo

Moderado

12 min

Núcleo

Pared

Plancha con rotación de hombro

Intenso

60 seg

Hombros

Ningún equipo

Categorias de treino

Destaque

Perda de Peso

Abdômen & Core

Peso Corporal

YouTube

Criado pela Comunidade

Levantamento de Peso

HIIT

Cardio

Tonificação

Corpo Inteiro