Bicep

Moderado Duration 20 minutos

Áreas Alvo: Arms

Equipamento: Barbell, Dumbbell

Adicionado Por Rebecca Szewczuk

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

15 repetições

1 minuto

12 repetições

1 minuto

10 repetições

1 minuto

8 repetições

1 minuto

6 repetições

Conjunto 2: 1 rodada

Alternating Hammer Curls

12 repetições

Rest

1 minuto

Alternating Hammer Curls

10 repetições

Rest

1 minuto

Alternating Hammer Curls

8 repetições

Rest

1 minuto

Alternating Hammer Curls

6 repetições

Rest

1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada

Cable Curl With Straight Bar

12 repetições

Rest

1 minuto

Cable Curl With Straight Bar

10 repetições

Rest

1 minuto

Cable Curl With Straight Bar

8 repetições

Rest

1 minuto

Cable Curl With Straight Bar

6 repetições

Rest

1 minuto

Conjunto 4: 1 rodada

Barbell Reverse Grip Rows

15 repetições

Rest

1 minuto

Barbell Reverse Grip Rows

12 repetições

Barbell Reverse Grip Rows

10 repetições

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