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Treino Moderado

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Moderado   35 minutos

Áreas Alvo: Back

Equipamento: Strength Machine, Pull Up Bar, Barbell

Rebecca Szewczuk
 		    Adicionado Por Rebecca Szewczuk
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Treinos Completos na Academia Treinos para Costas Treinos com Máquina de Força Treinos com Barra de Tração Treinos com Barras de Pesos

Exercises

Conjunto 1: 4 rodadas
Cable Lat Pull Down
1 minuto
Rest
Rest
45 segundos
Seated Cable Row
1 minuto
Rest
Rest
45 segundos

Conjunto 2: 4 rodadas
Pull-ups
Pull-ups
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Ball Extensions
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 3: 2 rodadas
Barbell Deadlift
Barbell Deadlift
20 repetições
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 4: 1 rodada
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
15 repetições
Rest
Rest
1 minuto
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
10 repetições
Rest
Rest
1 minuto
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
8 repetições

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