Bicep/Tricep

Intenso Duration 52 minutos

Áreas Alvo: Arms

Equipamento: Dumbbell, Bench, Strength Machine

Adicionado Por Steve Jasnosz

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Alternating Bicep Curls

50 repetições

Lying Dumbbell Tricep Extensions

50 repetições

Rest

1 minuto

Alternating Bicep Curls

40 repetições

Lying Dumbbell Tricep Extensions

40 repetições

Rest

1 minuto

Alternating Bicep Curls

30 repetições

Lying Dumbbell Tricep Extensions

30 repetições

Rest

1 minuto

Alternating Bicep Curls

20 repetições

Lying Dumbbell Tricep Extensions

20 repetições

Rest

1 minuto

Alternating Bicep Curls

10 repetições

Lying Dumbbell Tricep Extensions

10 repetições

Rest

1 minuto

Alternating Bicep Curls

10 repetições

Lying Dumbbell Tricep Extensions

10 repetições

Rest

1 minuto

Alternating Bicep Curls

20 repetições

Lying Dumbbell Tricep Extensions

20 repetições

Rest

1 minuto

Alternating Bicep Curls

30 repetições

Lying Dumbbell Tricep Extensions

30 repetições

Rest

1 minuto

Alternating Bicep Curls

40 repetições

Lying Dumbbell Tricep Extensions

40 repetições

Rest

1 minuto

Alternating Bicep Curls

50 repetições

Lying Dumbbell Tricep Extensions

50 repetições

Rest

2 minutos

Conjunto 2: 1 rodada

Machine BICEP CURL

50 repetições

Rope Tricep Push Down

50 repetições

Rest

1 minuto

Machine BICEP CURL

40 repetições

Rope Tricep Push Down

40 repetições

Rest

1 minuto

Machine BICEP CURL

30 repetições

Rope Tricep Push Down

30 repetições

Rest

1 minuto

Machine BICEP CURL

20 repetições

Rope Tricep Push Down

20 repetições

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