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Treino Moderado

Cardio Base

Moderado   17 minutos

Áreas Alvo: Shoulders, Legs

Equipamento: No Equipment

Volodymyr Dmi
 		    Adicionado Por Volodymyr Dmi
Cardio Base
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para Ombros Treinos sem Equipamento

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
In one motion, jump and spread your legs out to the side and raise your arms up over your head. Land and repeat by hoping your legs back together and your hands by your sides.
Jumping Jacks
1 min 10 segs
Rest
Rest
30 segundos
Keep your navel drawn in and your shoulders away from your ears.
Mountain Climbers
1 min 10 segs
Rest
Rest
30 segundos
Lift up one knee so that your leg is parallel to the floor. Swing your opposite arm up as you lift your leg. Alternate sides.
Jog on the Spot
1 min 10 segs
Rest
Rest
30 segundos
Hopping Ice Skaters
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Hopping Ice Skaters
1 min 10 segs
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada
In one motion, jump and spread your legs out to the side and raise your arms up over your head. Land and repeat by hoping your legs back together and your hands by your sides.
Jumping Jacks
45 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Keep your navel drawn in and your shoulders away from your ears.
Mountain Climbers
45 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Lift up one knee so that your leg is parallel to the floor. Swing your opposite arm up as you lift your leg. Alternate sides.
Jog on the Spot
45 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Hopping Ice Skaters
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Hopping Ice Skaters
45 segundos
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada
In one motion, jump and spread your legs out to the side and raise your arms up over your head. Land and repeat by hoping your legs back together and your hands by your sides.
Jumping Jacks
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Keep your navel drawn in and your shoulders away from your ears.
Mountain Climbers
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Lift up one knee so that your leg is parallel to the floor. Swing your opposite arm up as you lift your leg. Alternate sides.
Jog on the Spot
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Hopping Ice Skaters
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Hopping Ice Skaters
30 segundos
Rest
Rest
1 minuto

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