Treino Moderado

Arms

Moderado Duration 13 minutos

Áreas Alvo: Shoulders, Glutes

Equipamento: Resistance Bands

Adicionado Por Volodymyr Dmi

Tags

Treinos em Casa Treinos para Ombros Treinos com Bandas de Resistência

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

In one motion, jump and spread your legs out to the side and raise your arms up over your head. Land and repeat by hoping your legs back together and your hands by your sides.

1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada

Band Bicep Curls

Band Bicep Curls

15 repetições

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

30 repetições

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

6 repetições

Lying Supermans

Lying Supermans

35 segundos

Band Front Raises

Band Front Raises

12 repetições

Band Squats with Press

Band Squats with Press

15 repetições

6 repetições

Back Lunge Kick Jump Switch

Back Lunge Kick Jump Switch

14 repetições

Band Shoulder Press

Band Shoulder Press

12 repetições

1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada

Band Bicep Curls

Band Bicep Curls

14 repetições

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

25 repetições

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

5 repetições

Lying Supermans

Lying Supermans

30 segundos

Band Front Raises

Band Front Raises

10 repetições

Band Squats with Press

Band Squats with Press

13 repetições

5 repetições

Back Lunge Kick Jump Switch

Back Lunge Kick Jump Switch

12 repetições

Band Shoulder Press

Band Shoulder Press

10 repetições

1 minuto

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Rep Fitness Resistance Bands

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Rep Fitness Resistance Bands

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