Chest Tri

Intenso Duration 28 minutos

Áreas Alvo: Upper Body

Equipamento: Dumbbell, Bench, Barbell, Strength Machine

Adicionado Por Alexander Lucas

Chest and tricep

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Pesos: Moderado

Dumbbell Bench Press

12 repetições

Rest

45 segundos

Pesos: Moderado

12 repetições

45 segundos

12 repetições

45 segundos

12 repetições

45 segundos

12 repetições

45 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

8 repetições

1 minuto

8 repetições

1 minuto

Repetições até à Falha

Rest

1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada

20 repetições

45 segundos

12 repetições

45 segundos

Repetições até à Falha

Rest

45 segundos

Conjunto 4: 1 rodada

Barbell Incline Bench Press

12 repetições

Rest

1 minuto

Barbell Incline Bench Press

12 repetições

Rest

1 minuto

Barbell Incline Bench Press

12 repetições

Rest

1 minuto

Conjunto 5: 1 rodada

Rope Tricep Push Down

20 repetições

Rest

30 segundos

Rope Tricep Push Down

12 repetições

Rest

30 segundos

Rope Tricep Push Down

Repetições até à Falha

Rest

30 segundos

Conjunto 6: 3 rodadas

Bench Skull Crusher

8 repetições

Rest

30 segundos

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