Skimble
Baixe na App Store
Treino Moderado

Lower

Moderado   9 minutos

Áreas Alvo: Legs, Glutes, Back

Equipamento: Box or Step, Wall

Dina El Houssainy
 		    Adicionado Por Dina El Houssainy
Lower
Tags
Treinos em Casa Treinos para Pernas Treinos com Caixa ou Degrau Treinos na Parede

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Walking Lunges
Walking Lunges
20 repetições
Plank
Plank
2 minutos

Conjunto 2: 1 rodada
Box Jumps
Box Jumps
20 repetições
Wall Sit
Wall Sit
2 minutos

Conjunto 3: 1 rodada
Downward-Facing Dog with Left Leg Raise
Downward-Facing Dog with Left Leg Raise
1 minuto
Squats
Squats
50 repetições

Treinos Relacionados

Lower
Lower
6 minutos, Iniciante
Lower Body
Lower Body
16 minutos, Moderado
Legs
Legs
8 mins 15 segs, Moderado
Home
Home
10 mins 15 segs, Moderado
Workout
Workout
6 minutos, Moderado
Lower Body 1
Lower Body 1
17 mins 30 segs, Moderado

Treinos com o mesmo Equipamento

Scientific 7-Minute Warm Up
Scientific 7-Minute Warm Up
7 mins 55 segs, Intenso
7-Minute Workout
7-Minute Workout
9 mins 21 segs, Moderado
Ready Steady Go
Ready Steady Go
24 mins 50 segs, Moderado
Bodyweight HIIT JRS
Bodyweight HIIT JRS
10 minutos, Intenso
Glutes and Thighs
Glutes and Thighs
16 minutos, Moderado
Mary fitness Assessment
Mary fitness Assessment
18 mins 15 segs, Iniciante
Faça este treino no Workout Trainer
✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo
✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca
✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!
✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado
Baixe na App Store   Baixe o Workout Trainer do Google Play.
Registrar Treino
Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Mostrar Mais

Você também pode gostar

Lower Body Booster

Lower Body Booster

Moderado 22 min  
Yoga   Exercise Mat
Natural Booty Pops

Natural Booty Pops

Moderado 16 min  
Lower Body   No Equipment
Get Abs Fast!

Get Abs Fast!

Intenso 12 min  
Glutes on Fire

Glutes on Fire

Moderado 15 min  
Lower Body   Exercise Mat, Dumbbells
Legs and Glutes

Legs and Glutes

Moderado 23 min  
Lower Body   Dumbbells
Lower

Lower

Moderado 8 min  
Lower Body   Chair

Categorias de treino

Destaque

Destaque

weight loss

Perda de Peso

abs & core

Abdômen & Core

bodyweight

Peso Corporal

youtube

YouTube

community created

Criado pela Comunidade

weightlifting

Levantamento de Peso

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonificação

full body

Corpo Inteiro

Mais: Corrida, Yoga & Pilates, Testes de Fitness, Braços, Bumbum & Pernas, Alongamento, Força, Ciclismo, Aquecimento, Desaquecimento, Meditação & Respiração, Baixo Impacto, Caminhada, Escalada, Resistência, Kickboxing, Dança, Focado em Mulheres, Focado em Homens, Focado em Idosos, Problemas de Saúde, Sazonal, Pro, Grátis