Treino Moderado

Shoulders/Triceps/Biceps

Moderado Duration 16 minutos

Áreas Alvo: Arms

Equipamento: Dumbbell, Barbell, Bench

Adicionado Por Malithatwe Nombewu

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para Braços Treinos com Halteres Treinos com Barras de Pesos Treinos com Banco

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

❤️ Moderado (Zona 2)

10 minutos

Conjunto 2: 1 rodada

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Pesos: Moderado

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

15 repetições

Barbell Upright Row

Pesos: Moderado
❤️ Moderado (Zona 2)

Barbell Upright Row

15 repetições

Conjunto 3: 1 rodada

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

15 repetições

Barbell Bicep Curls

Pesos: Moderado

Barbell Bicep Curls

15 repetições

Conjunto 4: 1 rodada

Dumbell French Press

Pesos: Moderado
❤️ Moderado (Zona 2)

Dumbell French Press

15 repetições

Biceps Curl EZ Bar

Pesos: Moderado
❤️ Moderado (Zona 2)

Biceps Curl EZ Bar

15 repetições

Conjunto 5: 1 rodada

15 repetições

Alternating Bicep Curls

Pesos: Moderado

Alternating Bicep Curls

15 repetições

Conjunto 6: 1 rodada

Tricep Kickbacks

Pesos: Moderado

Tricep Kickbacks

15 repetições

Rear Delt Flyes

❤️ Moderado (Zona 2)

Rear Delt Flyes

15 repetições

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