Treino Moderado

Glute Focus

Moderado Duration 47 minutos

Áreas Alvo: Glutes

Equipamento: Exercise Mat

Adicionado por Personal Trainer Sam Ward

Tags

Treinos com Peso Corporal Treinos de glúteos

Descrição

This workout tackles your booty without the standard squats and lunges. It's all about your glutes, so focus on engaging them in every exercise.

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas

Side to Side Left Leg Swings

Side to Side Left Leg Swings

25 repetições

Side to Side Right Leg Swings

Side to Side Right Leg Swings

25 repetições

50 repetições

Left Low Kick Backs

Left Low Kick Backs

25 repetições

Right Low Kick Backs

Right Low Kick Backs

25 repetições

Tip Toe Glute Bridge

Tip Toe Glute Bridge

25 repetições

High Glute Kickbacks

High Glute Kickbacks

50 repetições

Left Bridge Glute Circles

Left Bridge Glute Circles

25 repetições

Right Bridge Glute Circles

Right Bridge Glute Circles

25 repetições

Plank Heel Pushes

Plank Heel Pushes

50 repetições

30 segundos

Workout Discussion

31 Mar

Thank you! Glute Focus #2 Coming soon! 🤪💪

31 Mar

I just wish it were time based instead of rep based. Other than that is amazing.

Aparece em

Bumbum & Pernas

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