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Treino Moderado

Leg Workout

Moderado   9 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Maria Garcia
 		    Adicionado Por Maria Garcia
Leg Workout
Tags
Treinos para a Parte Inferior do Corpo

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Side to Side Left Leg Swings
Side to Side Left Leg Swings
1 minuto
Sumo Squats
Sumo Squats
30 segundos
Side Lunges
Side Lunges
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
30 segundos
Donkey Whips
Donkey Whips
30 segundos
Elbow Plank Hop Outs
Elbow Plank Hop Outs
30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
15 repetições
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
15 repetições
Side Lunges
Side Lunges
30 repetições
Donkey Whips
Donkey Whips
20 repetições
Rest
Rest
15 segundos
Leg Raises
Leg Raises
20 repetições
Side to Side Left Leg Swings
Side to Side Left Leg Swings
10 repetições
Side to Side Right Leg Swings
Side to Side Right Leg Swings
10 repetições
Flutter Kicks
Flutter Kicks
20 repetições

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