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Treino para Iniciantes

Leg Workout

Iniciante   13 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Christina Wood
 		    Adicionado Por Christina Wood
Leg Workout
Tags
Treinos para a Parte Inferior do Corpo

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Glute Circles
Glute Circles
1 minuto
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
1 minuto
Donkey Whips
Donkey Whips
1 minuto
Transition
Transition
10 segundos
Left Laying Clams
Left Laying Clams
30 segundos
Right Laying Clams
Right Laying Clams
30 segundos
Leg Raises (right Side)
30 segundos
Leg Raises( Left Side)
30 segundos
Contralateral Limb Raises
Contralateral Limb Raises
30 segundos
Transition
Transition
10 segundos
Flutter Kicks
Flutter Kicks
1 minuto
Floor Bridge
Floor Bridge
30 segundos
Floor Knee to Chest Stretch
Floor Knee to Chest Stretch
30 segundos
Transition
Transition
10 segundos
Butterfly
Butterfly
20 segundos
Head to Knee
Head to Knee
30 segundos
Transition
Transition
10 segundos
Squats
Squats
1 minuto
Fold Forward
Fold Forward
30 segundos
Quad Stretches
Quad Stretches
30 segundos
Wall Calf Stretches
Wall Calf Stretches
30 segundos
Cobra
Cobra
30 segundos
Child's Pose
Child's Pose
30 segundos

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