Jannice #2

Intenso Duration 21 minutos

Áreas Alvo: Core, Arms, Shoulders

Equipamento: Chair

Adicionado Por Aaron Sting

Tags

Treinos com Peso Corporal Treinos para Abdômen e Core Treinos com Cadeira

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

20 repetições

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

20 repetições

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

25 repetições

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

15 repetições

Conjunto 2: 1 rodada

1 minuto

15 repetições

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 minuto

15 repetições

Conjunto 3: 1 rodada

25 repetições

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

15 repetições

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minuto

1 minuto

Conjunto 4: 1 rodada

20 repetições

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

20 repetições

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

25 repetições

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

15 repetições

Conjunto 5: 1 rodada

1 minuto

15 repetições

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 minuto

15 repetições

Conjunto 6: 1 rodada

25 repetições

Bent Knee Hip Raises

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15 repetições

Bicycle Crunches

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1 minuto

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Chest

Pull Up Bar, Strength Machine, Dip Bar

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