Training 9

Intenso Duration 23 minutos

Áreas Alvo: Core, Arms, Shoulders

Adicionado Por Rene Hensen

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas

Push-Ups

15 repetições

Plank with Arm Lifts

45 segundos

Rest

20 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

Rest

25 segundos

Conjunto 3: 3 rodadas

Diamond Push Ups

15 repetições

High-Plank and Knee Draw

45 segundos

Rest

20 segundos

Conjunto 4: 1 rodada

Rest

25 segundos

Conjunto 5: 3 rodadas

Circular Push-Ups

15 repetições

Plank Bird Dog

45 segundos

Rest

20 segundos

Conjunto 6: 1 rodada

Rest

25 segundos

Conjunto 7: 3 rodadas

Spiderman Push-Ups

15 repetições

Elbows to Hands Plank

45 segundos

Rest

20 segundos

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Thursday Workouy

10 minutos, Moderado

Just Push Ups

8 mins 15 segs, Moderado

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