Skimble
Baixe na App Store
Treino Moderado

Walking + Legs

Moderado   48 minutos

Áreas Alvo: Legs

Equipamento: No Equipment

James Cummings
 		    Adicionado Por James Cummings
Walking + Legs
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para Pernas Treinos sem Equipamento

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Walking
Walking
5 minutos
Butt Kickers
Butt Kickers
1 minuto
Walk Briskly
Walk Briskly
5 minutos
Walking Lunges
Walking Lunges
1 minuto
Walking
Walking
5 minutos
Alternate sides. Lean your torso to the side of your resting arm and extend like you're trying to touch the sky. Make this stretch more dynamic by bending your knees and pivoting your toes a little as you reach to the side.
Alternating Side Reaches
1 minuto
Walk Briskly
Walk Briskly
5 minutos
Walking High Knees
Walking High Knees
1 minuto
Walking
Walking
5 minutos
Bend your knees as needed, but work towards keeping your legs straight. Feel the stretch on the back of your legs.
Rotating Toe Touches
1 minuto
Walk Briskly
Walk Briskly
5 minutos
Heel Walks
Heel Walks
1 minuto
Walking
Walking
5 minutos
Walk Briskly
Walk Briskly
5 minutos
Cool-Down Walk
Cool-Down Walk
2 minutos

Treinos Relacionados

Walking
Walking
30 minutos, Iniciante
Walking
Walking
33 minutos, Iniciante
Walking
Walking
1 hora, Iniciante
Walking
Walking
21 minutos, Iniciante
Walking And Leg Exercises 1
Walking And Leg Exercises 1
2 horas, Intenso
Perfect Walk
Perfect Walk
30 minutos, Moderado
Faça este treino no Workout Trainer
✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo
✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca
✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!
✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado
Baixe na App Store   Baixe o Workout Trainer do Google Play.
Registrar Treino
Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Mostrar Mais

Você também pode gostar

50/20/50/10/20/20

50/20/50/10/20/20

Moderado 18 min  
1000 Calorie Workout

1000 Calorie Workout

Intenso 36 min  
What I Learned In Bootcamp

What I Learned In Bootcamp

Intenso 56 min  
Shoulders  
Body Pump Bars And Abs

Body Pump Bars And Abs

Moderado 44 min  
Core   Barbell, Exercise Mat, Dumbbells, Bench
Barbell Plus

Barbell Plus

Moderado 21 min  
Full Body   Barbell
Cardio Body

Cardio Body

Moderado 24 min  
Lower Body   Chair

Categorias de treino

Destaque

Destaque

weight loss

Perda de Peso

abs & core

Abdômen & Core

bodyweight

Peso Corporal

youtube

YouTube

community created

Criado pela Comunidade

weightlifting

Levantamento de Peso

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonificação

full body

Corpo Inteiro

Mais: Corrida, Yoga & Pilates, Testes de Fitness, Braços, Bumbum & Pernas, Alongamento, Força, Ciclismo, Aquecimento, Desaquecimento, Meditação & Respiração, Baixo Impacto, Caminhada, Escalada, Resistência, Kickboxing, Dança, Focado em Mulheres, Focado em Homens, Focado em Idosos, Problemas de Saúde, Sazonal, Pro, Grátis