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Treino Moderado

Walking + Legs

Moderado   48 minutos

Áreas Alvo: Legs

Equipamento: No Equipment

James Cummings
 		    Adicionado Por James Cummings
Walking + Legs
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para Pernas Treinos sem Equipamento

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Walking
Walking
5 minutos
Butt Kickers
Butt Kickers
1 minuto
Walk Briskly
Walk Briskly
5 minutos
Walking Lunges
Walking Lunges
1 minuto
Walking
Walking
5 minutos
Alternate sides. Lean your torso to the side of your resting arm and extend like you're trying to touch the sky. Make this stretch more dynamic by bending your knees and pivoting your toes a little as you reach to the side.
Alternating Side Reaches
1 minuto
Walk Briskly
Walk Briskly
5 minutos
Walking High Knees
Walking High Knees
1 minuto
Walking
Walking
5 minutos
Bend your knees as needed, but work towards keeping your legs straight. Feel the stretch on the back of your legs.
Rotating Toe Touches
1 minuto
Walk Briskly
Walk Briskly
5 minutos
Heel Walks
Heel Walks
1 minuto
Walking
Walking
5 minutos
Walk Briskly
Walk Briskly
5 minutos
Cool-Down Walk
Cool-Down Walk
2 minutos

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