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Treino Intenso

Ejercisios

Intenso   14 minutos

Áreas Alvo: Núcleo, Piernas

Equipamento: Pared

Mariela Arroyo
 		    Adicionado Por Mariela Arroyo
Ejercisios
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para Abdômen e Core Treinos na Parede

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Sentadillas de prisionero
Sentadillas de prisionero
1 minuto
Puente sobre el suelo
Puente sobre el suelo
1 minuto
Perro boca abajo
Perro boca abajo
1 minuto
Crunches
Crunches
1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada
Descenso de tríceps
Descenso de tríceps
1 minuto
Estocadas con saltos
Estocadas con saltos
1 minuto
Sentadilla estática
Sentadilla estática
1 minuto
Abdominales invertidos
Abdominales invertidos
1 minuto
Plancha alta y rodilla al codo
Plancha alta y rodilla al codo
1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada
El superman
El superman
1 minuto
Codo a rodilla Aves Perros
Codo a rodilla Aves Perros
1 minuto
Abdominales con las piernas verticales
Abdominales con las piernas verticales
1 minuto
Plancha invertida con codos apoyados
Plancha invertida con codos apoyados
1 minuto
Desplazamientos laterales
Desplazamientos laterales
1 minuto

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