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Treino Moderado

ABDOMEN

Moderado   15 minutos

Áreas Alvo: Núcleo

Daniella Portella
 		    Adicionado Por Daniella Portella
ABDOMEN
Tags
Treinos para Abdômen e Core

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Abdominales 90-90
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15 repetições
Abdominales 90-90
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15 repetições
Abdominales 90-90
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15 repetições
Descanso
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10 segundos
Aleteo de piernas
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25 repetições
Descanso
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15 segundos
Aleteo de piernas
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25 repetições
Dentro y fuera
Dentro y fuera
15 repetições
Dentro y fuera
Dentro y fuera
15 repetições
Dentro y fuera
Dentro y fuera
15 repetições

Conjunto 2: 1 rodada
Abdominales bicicleta
Abdominales bicicleta
25 repetições
Abdominales bicicleta
Abdominales bicicleta
25 repetições
Abdominales bicicleta
Abdominales bicicleta
25 repetições
Descanso
Descanso
20 segundos
Bicicleta inversa
Bicicleta inversa
15 repetições
Bicicleta inversa
Bicicleta inversa
15 repetições
Bicicleta inversa
Bicicleta inversa
15 repetições
Descanso
Descanso
10 segundos
Ejercicio del leñador
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10 repetições
Ejercicio del leñador
Ejercicio del leñador
10 repetições
Descanso
Descanso
25 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Alpinistas
Alpinistas
30 repetições
Alpinistas
Alpinistas
30 repetições
Descanso
Descanso
15 segundos
Giros con rodillas dobladas
Giros con rodillas dobladas
15 repetições
Giros con rodillas dobladas
Giros con rodillas dobladas
15 repetições
Giros con rodillas dobladas
Giros con rodillas dobladas
15 repetições
Rodillas a los codos
Rodillas a los codos
30 repetições
Rodillas a los codos
Rodillas a los codos
30 repetições
Descanso
Descanso
15 segundos
Flexiones abdominales
Flexiones abdominales
15 repetições
Toque de tobillos
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15 repetições

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