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Treino Intenso

Multi-Pushups routine

Intenso   9 minutos

Áreas Alvo: Arms, Core, Shoulders

Equipamento: Chair

Multi-Pushups routine
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para Braços Treinos com Cadeira
Descrição

Working the front and back of the arm chest and back

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Push-Ups
Push-Ups
10 repetições
Rest
Rest
15 segundos
Tricep Dips
Tricep Dips
10 repetições
Rest
Rest
15 segundos
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
10 repetições
Rest
Rest
15 segundos
Star Push-Ups
Star Push-Ups
10 repetições
Rest
Rest
15 segundos
Spiderman Push-Ups
Spiderman Push-Ups
10 repetições
Rest
Rest
15 segundos
Push-Up Bird Dog
Push-Up Bird Dog
10 repetições
Rest
Rest
15 segundos
Diamond Push-Ups
Diamond Push-Ups
10 repetições
Rest
Rest
15 segundos
Forearm Dolphin Push-ups
Forearm Dolphin Push-ups
10 repetições
Rest
Rest
15 segundos
Push-Up Knee Tucks
Push-Up Knee Tucks
10 repetições
Rest
Rest
15 segundos
Clapping Push-Ups
Clapping Push-Ups
10 repetições
Rest
Rest
15 segundos
Left Tricep Push-Ups
Left Tricep Push-Ups
10 repetições
Right Tricep Push-Ups
Right Tricep Push-Ups
10 repetições
Up and Down Neck Tilts
Up and Down Neck Tilts
25 segundos

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