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Conjunto 1: 3 rodadas
Jumping Jacks
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20 segundos
Squats
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20 segundos
Lunges
Lunges
25 segundos
Back Lunge Kick Jump Switch
Back Lunge Kick Jump Switch
25 segundos
Single Leg Balance with Leg Swings
Single Leg Balance with Leg Swings
30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Transition
Transition
1 minuto

Conjunto 3: 4 rodadas
Rest
Rest
10 segundos
30 segundos
Rest
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10 segundos
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Rest
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10 segundos
Rest
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10 segundos
30 segundos
Rest
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10 segundos
30 segundos
Rest
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10 segundos
Recovery
Recovery
1 minuto


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