Running Interval

Intenso Duration 37 minutos

Áreas Alvo: Legs

Equipamento: Cardio Machine

Adicionado Por Nana Fernandes

A mix of running intensity and length to simulate the unpredictability of sports and make you a more versatile athlete.

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Treadmill Walking

7 minutos

Conjunto 2: 1 rodada

Warm Up Power Walk

10 segundos

Moderate Intensity

2 minutos

Low Intensity

2 minutos

High Intensity

30 segundos

Low Intensity

30 segundos

Conjunto 3: 8 rodadas

Sprint!

30 segundos

Walk and Rest

30 segundos

Conjunto 4: 1 rodada

Warm Up Power Walk

10 segundos

Moderate Intensity

2 minutos

Low Intensity

2 minutos

High Intensity

30 segundos

Low Intensity

30 segundos

Conjunto 5: 10 rodadas

Sprint!

30 segundos

Walk and Rest

30 segundos

Conjunto 6: 1 rodada

Cool Down Stretching

1 min 30 segs

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