Treino Moderado

Barz light

Moderado Duration 34 minutos

Áreas Alvo: Chest, Core

Equipamento: Pull Up Bar, Rings, Box or Step

Adicionado Por Florent Goumy

Tags

Treinos em Casa Treinos para Peito Treinos com Barra de Tração Treinos com TRX / Anéis Treinos com Caixa ou Degrau

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

15 segundos

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

15 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas

Repetições até à Falha

2 minutos

Conjunto 3: 3 rodadas

Ring Archer Push-Ups

Ring Archer Push-Ups

Repetições até à Falha

1 minuto

Conjunto 4: 3 rodadas

Push Up with Hands on Step

Repetições até à Falha

1 minuto

Conjunto 5: 2 rodadas

Ring Archer Push-Ups

Ring Archer Push-Ups

Repetições até à Falha

2 minutos

Conjunto 6: 3 rodadas

Tricep Push-Ups

Tricep Push-Ups

Repetições até à Falha

2 minutos

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Chest

Pull Up Bar, Rings, Box or Step

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Lower Body

Wall, Box or Step, Chair

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