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Treino Intenso

My First

Intenso   23 minutos

Áreas Alvo: Upper Body

Equipamento: Barbells

Pratham Bhagudia
 		    Adicionado Por Pratham Bhagudia
My First
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Treinos Completos na Academia Treinos para a Parte Superior do Corpo Treinos com Barras de Pesos

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas
Side Bends
Side Bends
40 segundos
Jog on the Spot
Jog on the Spot
30 segundos
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 segundos
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 3: 3 rodadas
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
1 minuto
Transition
15 segundos
Barbell Chest Press
30 segundos
Transition
15 segundos

Conjunto 4: 4 rodadas
Barbell Shoulder Press
Barbell Shoulder Press
45 segundos
Transition
Transition
30 segundos
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
45 segundos
Transition
Transition
30 segundos

Conjunto 5: 3 rodadas
Squats
Squats
40 segundos
Transition
10 segundos

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Back   Exercise Mat
Third

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Intenso 21 min  
Shoulders   Barbells
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Intenso 20 min  
Core   Exercise Mat

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