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Treino Moderado

Running Stop Stretch

Moderado   14 minutos

Áreas Alvo: Legs, Back

Snežana Marković
 		    Adicionado Por Snežana Marković
Running Stop Stretch
Tags
Treinos para Pernas
Descrição

Quick Stretch during the running.

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
15 segundos
Left Dancer's Pose
Left Dancer's Pose
20 segundos
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
15 segundos
Right Dancer's Pose
Right Dancer's Pose
20 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Left Leg Chair Pose
Left Leg Chair Pose
20 segundos
Bend Forward Left Leg Chair Pose
Bend Forward Left Leg Chair Pose
20 segundos
Left Leg Chair Pose
Left Leg Chair Pose
10 segundos
Right Leg Chair Pose
Right Leg Chair Pose
20 segundos
Bend Forward Right Leg Chair Pose
Bend Forward Right Leg Chair Pose
20 segundos
Right Leg Chair Pose
Right Leg Chair Pose
10 segundos
Garland Pose
Garland Pose
30 segundos
Wide Leg Forward Bend C
Wide Leg Forward Bend C
30 segundos
Wide Leg Forward Bend D
Wide Leg Forward Bend D
30 segundos
Wide Leg Forward Bend with Twists
Wide Leg Forward Bend with Twists
30 segundos
Left Modified Pyramid
Left Modified Pyramid
30 segundos
Right Modified Pyramid
Right Modified Pyramid
30 segundos

Conjunto 3: 4 rodadas
Plank
Plank
15 segundos
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
10 segundos
Plank
Plank
10 segundos
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
10 segundos

Conjunto 4: 1 rodada
Outside Runners Lunges
Outside Runners Lunges
30 segundos
Big Toe Forward Bend
Big Toe Forward Bend
10 segundos
Gate Openers
Gate Openers
30 segundos
Knee Circles
Knee Circles
30 segundos
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
30 segundos
Right Ankel Cyrcle
Right Ankel Cyrcle
30 segundos
Left Ankel Cyrcle
Left Ankel Cyrcle
30 segundos
Inward Wrist Circles
Inward Wrist Circles
15 segundos
Outward Wrist Circles
Outward Wrist Circles
15 segundos
Wrist Flexor Stretches
Wrist Flexor Stretches
30 segundos
Isometric Finger Touches
Isometric Finger Touches
30 segundos

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