Intense Abs

Intenso Duration 16 minutos

Áreas Alvo: Core

Adicionado Por Akashia Lestrange

Tags

Treinos para Abdômen e Core

Descrição

A Shakerciser workout to work your abs. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Center Leg Stretch

Center Leg Stretch

15 segundos

Walk Briskly

15 segundos

Counter-clockwise Neck Rolls

Counter-clockwise Neck Rolls

15 segundos

Clockwise Neck Rolls

Clockwise Neck Rolls

15 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

Max Rep Crunches

Max Rep Crunches

1 min 20 segs

Rest

40 segundos

Opposite Elbow to Knee Side Plank

Opposite Elbow to Knee Side Plank

1 min 20 segs

Rest

40 segundos

Push-Up Bird Dog

Push-Up Bird Dog

1 min 20 segs

Rest

40 segundos

Reverse Crunches

Reverse Crunches

1 min 20 segs

Rest

40 segundos

V-Ups and Roll-Ups

V-Ups and Roll-Ups

1 min 20 segs

Rest

40 segundos

Supermans

1 min 20 segs

Rest

40 segundos

Oblique Crunches

Oblique Crunches

1 min 20 segs

Rest

40 segundos

Conjunto 3: 1 rodada

Side Stretch with Reverse Prayer

15 segundos

Underhand Wrist Flexor Stretches

Underhand Wrist Flexor Stretches

15 segundos

Line Steps

15 segundos

Legs Up Position

Legs Up Position

15 segundos

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Exercise Mat

Dancer's Legs

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Lower Body

No Equipment

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