Intense Abs

Intenso Duration 31 minutos

Áreas Alvo: Core

Equipamento: Foam Roller

Adicionado Por Martina Lascano

Tags

Treinos em Casa Treinos para Abdômen e Core Treinos com Rolo de Espuma

Descrição

A Shakerciser workout to work your abs. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Reverse Skipping Drill

30 segundos

Rolling Back Stretch

Rolling Back Stretch

30 segundos

Clockwise Neck Rolls

Clockwise Neck Rolls

30 segundos

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

Partner Leg Lifts

Partner Leg Lifts

2 minutos

Rest

1 minuto

Left Side Plank Dips

Left Side Plank Dips

2 minutos

Rest

1 minuto

Dips with Leg Extension

Dips with Leg Extension

2 minutos

Rest

1 minuto

V-Ups

2 minutos

Rest

1 minuto

Reverse Bicycles

Reverse Bicycles

2 minutos

Rest

1 minuto

Bird Dog

2 minutos

Rest

1 minuto

Half Cross Extensions

Half Cross Extensions

2 minutos

Rest

1 minuto

Plank Bird Dog

2 minutos

Rest

1 minuto

Plank

2 minutos

Rest

1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada

Body Circles

30 segundos

Long Foam Roller Back Rolls

Long Foam Roller Back Rolls

30 segundos

Chest Openers

30 segundos

Quad Rolls

30 segundos

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Power Systems Myo-Roller

Escolha Principal para este Treino

Power Systems Myo-Roller

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