Treino Moderado

Espalda - Triceps

Moderado Duration 35 minutos

Áreas Alvo: Brazos, Espalda

Equipamento: Mancuerna, Pelota de estabilidad, Barra con pesas

Adicionado Por Daniel Garcia

Tags

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Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Calentamiento cardio

Calentamiento cardio

45 segundos

Bombeo con brazos

Bombeo con brazos

45 segundos

Boxeo de sombra

Boxeo de sombra

45 segundos

30 segundos

Estiramiento de brazo derecho cruzado

Estiramiento de brazo derecho cruzado

30 segundos

Estiramiento de brazo izquierdo

Estiramiento de brazo izquierdo

30 segundos

Conjunto 2: 3 rodadas

Flexiones alternadas con posición inclinada

Flexiones alternadas con posición inclinada

45 segundos

15 segundos

Extensiones de tríceps

Extensiones de tríceps

45 segundos

15 segundos

45 segundos

15 segundos

Extensiones de tríceps hacia atrás

Extensiones de tríceps hacia atrás

45 segundos

15 segundos

Elevaciones laterales con pesas

Elevaciones laterales con pesas

45 segundos

15 segundos

Extensión de tríceps en pelota de estabilidad

Extensión de tríceps en pelota de estabilidad

45 segundos

15 segundos

Encoger hombros con barra

Encoger hombros con barra

45 segundos

15 segundos

Descenso de tríceps

Descenso de tríceps

45 segundos

15 segundos

45 segundos

1 min 30 segs

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Hombros, Espalda Y Triceps

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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