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Treino Moderado

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Moderado   20 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Dumbbell, Box or Step

Laurin Callahan
 		    Adicionado Por Laurin Callahan
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Tags
Treinos em Casa Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos com Halteres Treinos com Caixa ou Degrau

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Pesos: Moderado
Dumbbell Deadlift
12 repetições
Rest
Rest
25 segundos
Dragon Squats
Dragon Squats
12 repetições
Rest
Rest
25 segundos
Dumbell Squats
12 repetições
Rest
Rest
25 segundos
Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells
Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells
10 repetições
Rest
Rest
25 segundos
Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells
Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells
10 repetições
Rest
Rest
45 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Pesos: Moderado
Dumbbell Deadlift
12 repetições
Rest
Rest
25 segundos
Dragon Squats
Dragon Squats
12 repetições
Rest
Rest
25 segundos
Dumbell Squats
12 repetições
Rest
Rest
25 segundos
Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells
Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells
10 repetições
Rest
Rest
25 segundos
Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells
Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells
10 repetições
Rest
Rest
45 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Pesos: Moderado
Dumbbell Deadlift
12 repetições
Rest
Rest
25 segundos
Dragon Squats
Dragon Squats
12 repetições
Rest
Rest
25 segundos
Dumbell Squats
12 repetições
Rest
Rest
25 segundos
Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells
Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells
10 repetições
Rest
Rest
25 segundos
Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells
Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells
10 repetições
Rest
Rest
45 segundos

Conjunto 4: 1 rodada
Pesos: Moderado
Dumbbell Deadlift
12 repetições
Rest
Rest
25 segundos
Dragon Squats
Dragon Squats
12 repetições
Rest
Rest
25 segundos
Dumbell Squats
12 repetições
Rest
Rest
25 segundos
Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells
Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells
10 repetições
Rest
Rest
25 segundos
Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells
Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells
10 repetições
Rest
Rest
45 segundos

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