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Treino para Iniciantes

Quick Legs

Iniciante   11 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Dumbbells, Box / Step

Jason Myles
 		    Adicionado Por Jason Myles
Quick Legs
Tags
Treinos em Casa Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos com Halteres Treinos com Caixa ou Degrau

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas
Dumbbell Deadlifts
Pesos: Pesado
❤️ Muito Difícil (Zona 4)
Dumbbell Deadlifts
10 repetições
Rest
Rest
10 segundos
Horizontal Goblet Squats
Pesos: Pesado
❤️ Muito Difícil (Zona 4)
Horizontal Goblet Squats
15 repetições
Rest
Rest
20 segundos
Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells
Pesos: Pesado
❤️ Muito Difícil (Zona 4)
Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells
10 repetições
Rest
Rest
10 segundos
Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells
Pesos: Pesado
❤️ Muito Difícil (Zona 4)
Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells
10 repetições
Rest
Rest
15 segundos
Jump up explosively, straightening your legs and lifting your torso up.
Pesos: Moderado
❤️ Muito Difícil (Zona 4)
Squat Jumps
10 repetições
Rest
Rest
25 segundos

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