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Treino Moderado

shoulder

Moderado   13 minutos

Áreas Alvo: Shoulders

Equipamento: Dumbbells, Resistance Bands, Chair

shoulder
Tags
Treinos em Casa Treinos para Ombros Treinos com Halteres Treinos com Bandas de Resistência Treinos com Cadeira

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Resistência: Pesado
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
45 segundos
Band Shoulder Press
Band Shoulder Press
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Alternating Bent Over Rows
Resistência: Pesado
Alternating Bent Over Rows
45 segundos
Rear Shoulder Fly with Band
Resistência: Pesado
Rear Shoulder Fly with Band
30 segundos
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada
Band Front Raises
Resistência: Moderado
Band Front Raises
45 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Shoulder Opener with Band
Resistência: Pesado
Shoulder Opener with Band
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Squats to Shoulder Press with Band
Squats to Shoulder Press with Band
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Walking Abductors And Upright Row with Band
Resistência: Moderado
Walking Abductors And Upright Row with Band
1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada
Rear Delt Squeeze with Band
Resistência: Leve
Rear Delt Squeeze with Band
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Seated Dumbbell Press
Pesos: Leve
Seated Dumbbell Press
1 minuto

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