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Treino Moderado

Gym 2

Moderado   13 minutos

Áreas Alvo: Núcleo

Alvaro S. Toro Marmuth
 		    Adicionado Por Alvaro S. Toro Marmuth
Gym 2
Tags
Treinos para Abdômen e Core

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Plancha lateral
Plancha lateral
30 segundos
Descanso
Descanso
10 segundos
Plancha lateral para la mitad derecha
Plancha lateral para la mitad derecha
30 segundos
Descanso
Descanso
10 segundos
Plancha lateral para la mitad izquierda
Plancha lateral para la mitad izquierda
30 segundos
Descanso
Descanso
10 segundos
Toque de tobillos
Toque de tobillos
12 repetições
Descanso
Descanso
10 segundos
Superman volador
Superman volador
12 repetições
Descanso
Descanso
30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Plancha lateral
Plancha lateral
30 segundos
Descanso
Descanso
10 segundos
Plancha lateral para la mitad derecha
Plancha lateral para la mitad derecha
30 segundos
Descanso
Descanso
10 segundos
Plancha lateral para la mitad izquierda
Plancha lateral para la mitad izquierda
30 segundos
Descanso
Descanso
10 segundos
Toque de tobillos
Toque de tobillos
12 repetições
Descanso
Descanso
10 segundos
Superman volador
Superman volador
12 repetições
Descanso
Descanso
30 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Plancha lateral
Plancha lateral
30 segundos
Descanso
Descanso
10 segundos
Plancha lateral para la mitad derecha
Plancha lateral para la mitad derecha
30 segundos
Descanso
Descanso
10 segundos
Plancha lateral para la mitad izquierda
Plancha lateral para la mitad izquierda
30 segundos
Descanso
Descanso
10 segundos
Toque de tobillos
Toque de tobillos
12 repetições
Descanso
Descanso
10 segundos
Superman volador
Superman volador
12 repetições
Descanso
Descanso
30 segundos

Conjunto 4: 1 rodada
Plancha lateral
Plancha lateral
30 segundos
Descanso
Descanso
10 segundos
Plancha lateral para la mitad derecha
Plancha lateral para la mitad derecha
30 segundos
Descanso
Descanso
10 segundos
Plancha lateral para la mitad izquierda
Plancha lateral para la mitad izquierda
30 segundos
Descanso
Descanso
10 segundos
Toque de tobillos
Toque de tobillos
12 repetições
Descanso
Descanso
10 segundos
Superman volador
Superman volador
12 repetições
Descanso
Descanso
30 segundos

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