Boot Camp 1c

Build some muscular endurance and feel great. Research has found that lifting weights helps you lose fat. Do this strength training routine to shed any lingering fat and replace it with strong, lean muscle! This workout incorporates the use of a set of dumbbells or soup cans - get 'em handy and get on with it!

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas

Rowing

4 minutos

Rest

30 segundos

Conjunto 2: 3 rodadas

Barbell Bench Press

15 repetições

Rest

30 segundos

Front Cable Lat Pull Down

15 repetições

Rest

30 segundos

Jumping Jacks

30 segundos

Rest

30 segundos

Conjunto 3: 3 rodadas

Landmine Barbell Bent-Over Rows

12 repetições

Rest

30 segundos

Cable Dumbbell Fly

12 repetições

Rest

30 segundos

Medicine Ball Slams

20 repetições

Rest

30 segundos

Conjunto 4: 3 rodadas

Single Arm Cable Lat Pull Down

12 repetições

Rest

30 segundos

Landmine Standing Push Presses

12 repetições

Rest

30 segundos

Burpees

20 repetições

Rest

30 segundos

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Escolha Principal para este Treino

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